Jahas, piti sitä sitten viime torstaina käydä vetämässä iltalenkki tuon puntin perään… AI PRKL kun teki gutaa sekin. Semmosilla hapoilla oli perse, ettei mitään rajaa. On tullut jo perinteeksi tuo “maastoerikoiskoe” eli noin 800m pitkä kinttupolku metsän keskellä & Aurajoen rannassa. Vauhti on sitä luokkaa tuossa juoksussa, että jos kaadun, niin kierin todennäköisesti vielä 50-60m ennen kuin pysähdyn… KOVA ON! Ja siihen perään sitten tietysti ne normaalit satakunta-parisataa metriä pitkät mäkivedot.
Perjantai menikin sitten kevyen aerobisen merkeissä. Ensin aamulla otin suunnaksi Maaria / Saramäki akselin ja mukavasti pikkuteitä pitkin tulikin poljettua noin 1h 15min, kevyttä oli, sykkeestä paha mennä sanomaan mitään. Yritin vältellä hapotusta, mutta pitää kuitenkin hengityksen riittävän tiheänä.
Muutamaa tuntia myöhemmin suuntasin lenkkipolulle. Suurin osa noin tunnin mittaisesta lenkistä koostui ns. hokihölkästä ja puhtaasti kävelystä – mutta pakkohan se oli MAASTOERIKOISKOE vetäistä, ja taisin jonkunlaisen Personal Bestinkin siihen rykäistä… Oli möykkyisiin olosuhteisiin nähden nimittäin niin kova vauhti, että tunsin itseni suorastaan Evil Knieveliksi tai vastaavaksi hurjapääksi. Vedon loppuvaiheessa maasto myös ensin tasoittuu sopivasti, jolloin vauhtia pystyy lisäämään “puristamalla perseellä normaalisti”, jota seuraa lyhyt, mutta jyrkkä ja juurakkoinen nousu. Tässä, jos missä saa jalat niin turtumaan. Gotta love that feeling <3
Lauantaina palasin juurilleni Kehityksen kerhotalolle. Vuorossa oli jälleen räjähtävyystreeniä ja isometrisiä punttisalin puolella.
A1 – Isometrinen kyykky 6-9 sekuntia
A2 – Hyppykyykky @ 6×60kg
B1 – Isometrinen pystypunnerrus 6-9s
B2 – Push Press @ 6×60kg
C1 – Isometriset leuat 6-9s
C2 – Taljasoutu @ 6×50kg
Ja jokaista paria siis 6 KERTAA.
Lämpöä taisi ulkona olla se 25-27 astetta… Ja vanha paskainen punttisali ei ainakaan ulkoilmalle tuossa suhteessa hävinnyt. Oli NIIN kuuma, että hiki valui kuin vesi suihkussa. Päädyinkin lopputreeneissä omaa egoani kasvattaakseni treenailemaan ilman paitaa, pelkissä shortseissa!
Onneksi ei kukaan eksynyt ovesta sisälle, sillä minä en sydänpysähdykseen osaa mitään elvytystä antaa.
Koska olemme jo pitkään (muiden kiireiden, muiden projektien, muiden artikkeleiden takia) menneet täällä Terveydeksi-blogissa tällaisella yleistasoisella treenikeskustelulla eteenpäin, niin lupaan nyt, että ensi viikon alkupuolella kirjoitan tänne artikkelin jostain TIETEELLISEMMÄSTÄ tai muuten MIELENKIINTOISEMMASTA aiheesta.
Esimerkiksi ns. matalien testosteronitasojen oireista voisin kirjoitella. Ja siitä miten niitä tulisi hoitaa, tai miten niistä päästään eroon. Minä en mikään lääkäri ole, mutta olen aiheeseen sen verran tutustunut, että nykyisin niin suositut lääkekäyttöön tarkoitetut testolisät ovat täyttä paskaa. Ja saattavat vain pahentaa ongelmia. Tästä siis kenties myöhemmin!
~ Over and Out ~